谁是你和周公的第三者

 1、辛辣     食物    

如：麻辣小食，香蒜面包

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

 2、 含     咖啡   因的  食物  如：咖啡奶茶，可乐

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激     神经   系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

 3、有饱腹作用的食物

如：豆类食物，烤玉米

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

 4、油腻食物

如：炸鸡，甜甜圈

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

 小提醒：小小茯苓巧治失眠

茯苓在《神农本草经》中被列为上品，称其“久服，安魂养神，不饥延年”。有营养学家对慈禧太后的长寿补益药方进行了分析，发现她常用的补益     中药   共64种，使用率最高的一味中药就是茯苓。近年药理研究还证明，茯苓中富含的茯苓多糖能增强人体免疫功能，可以提高人体的抗病能力，起到防病、延缓衰老的作用。