高龄产妇怎么备孕?推荐5个备孕养法

现在越来越多的女性早婚早育，但是也有一部分女性步入到中年才想生育。对于高龄妊娠族来说，   备孕     显得格外重要。如果稍不小心，会发生很多问题，对胎儿的生长发育也会有不良的影响喔。因此，高龄妊娠应该为自己好好计划计划。

神养：    

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的   免疫力     (免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体   骨骼     里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

睡养：    

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不   熬夜     ，不偏食，不吃零食，   戒烟     限酒，不在月   经期     或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养：    

要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、   游泳     、   跳舞     等，可增强体力和造血功能。

食养：    

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质   蛋白质     ，必需的微量元素铁、铜等、   叶酸     和   维生素     B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、   鱼     、   虾     、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

药养：    

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，   枸杞     20克，粳米60克，红枣15枚，   红糖     适量煮成的仙人   粥     ，有   补血     养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

在怀   孕前     三个月您和丈夫就要了解孕前优生保健知识，制定一个准备充分的生育计划，分别从生理、心理、家庭生活、环境等方面考虑保护自己的措施，制定了   怀孕     计划。你将会考虑到工作或环境是否存在对胎儿健康有害的影响，并采取生殖保健措施，这些措施可以使您增加受孕机会，也是拥有正常又健康宝宝的保证，只有在理想的条件下受孕，才能创造出健康聪明的新生命!