燕麦片减肥食谱

燕麦片   减肥     食谱：   香蕉     凤   梨     麦片优格

材料：     市售优格一杯、即食麦片适量、香蕉半根、凤梨1/6颗。

做法：    

1、凤梨切片前先放冰箱冰镇。

2、将香蕉切片备用。

3、即食麦片将温水泡开。

4、将市售优格打开, 将麦片加入搅拌, 之后将水果切片放上去, 即可。

小贴士：     香蕉凤梨口感芬芳清爽、热量较低，酌情加入燕麦片里既可增添风味又不影响减肥效果。

燕麦片   减肥食谱     ：蔬菜玉米麦片   粥    

材料：     玉米面10g、燕麦片20g、   盐     少许、大米30g、玉米粒10g、玉米碎50g、青豆10g、胡萝卜20g、土豆20g、西兰花20g。

做法：    

1、首先将胡萝卜切丁，西兰花梗切丁，土豆切丁，玉米碎、大米泡水一个小时。

2、锅中倒入小半锅清水，水开后下入玉米碎、大米，将玉米面调成糊，倒入锅中，煮二十分钟。

3、再下入胡萝卜、青豆、玉米粒、西兰花梗、土豆丁、燕麦片，煮二十分钟。

4、最后放一勺半盐，拌匀，即可出锅。

小贴士：     此粥低热量高营养，是减肥佳品。

燕麦片减肥食谱：燕麦片饼干

材料：     燕麦50g、低筋面粉200g、鸡蛋2个、玉米油适量、盐适量、泡打粉2g。

做法：    

1、中粉中加入玉米淀粉，配成低粉，加入玉米油，加入鸡蛋，加入燕麦片，加入泡打粉，揉成面团，擀成面片。

2、模具压出形，移入烤盘，进烤箱180度25分钟。

小贴士：     玉米油富含亚油酸，营养丰富，低胆固醇，减肥人士可放心食用。