额头上长痘痘怎么办消除额头痘痘的养心食物推荐

   在传统中医学中，额头属心。工作生活中如果劳力伤神过度，可能会导致心火过旺，从而额头上不断长痘痘。额头长痘痘怎么调理呢？吃什么好？中医主张，消除额头上长的痘痘，先从养心开始，本篇为您推荐了9款养心食物，希望有所有帮助。

  9大养心食物推荐  

  1.   鱼     类  

比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

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  2.黄豆及其制品  

含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成     腹胀    。

  3.黑芝麻  

含有丰富的     维生素    E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。

  4.燕麦  

含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的     粥    样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或     牛奶    来煮，还可加入果仁