补铁

补铁的食物有哪些

补铁的食物有很多，但还是说一下平时生活中经常看到过的吧，比如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好。

含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、   虾     米、蛋黄蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红   腐乳     、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等   植物     性食品。

1、 牛肉    

牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，   蛋白质     20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，在给宝宝食用的时候要煮透、煮烂。

2、猪肉    

猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克，蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠   养胃     的功效，是宝宝日常膳食中铁的最常见来源。

3、鸡肝    

鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、   维生素     A和B族维生素等，是宝宝补充铁质的良好选择。

4、猪肾    

猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克，蛋白质16.8毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，但制作时注意清洗干净。

5、鸡血    

鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克，蛋白质10.1毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素，特别是铁和赖氨酸含量很高，且极易被人体吸收。

6、大豆    

大豆每100克大豆中含铁9.4毫克，蛋白质32.9毫克。大豆营养丰富，含铁量高，但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

7、蛋黄    

蛋黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克，蛋白质15.2毫克。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D，如果没有   过敏     的话，鸡蛋对宝宝来说是最重要的食物之一。

补铁的药有哪些

1、硫酸亚铁片    

硫酸亚铁片，适应症为用于各种原因(如慢性失血、   营养不良     、妊娠、儿童发育期等)引起的   缺铁     性贫血。

2、乳酸亚铁片    

乳酸亚铁片，适应症为用于缺铁性贫血。成人每次3片，一日3次，饭后服用。属于有机铁剂，利于吸收。

3、 葡萄糖酸亚铁片    

葡萄糖     酸亚铁片，用于各种原因引起的慢性失血，营养不良、妊娠、儿童发育期等引起的缺铁性贫血。

4、富马酸亚铁片    

富马酸亚铁片，本品为糖衣片，除去糖衣后显红棕色。口服一次0.2～0.4g，一日3次。胃与十二指肠溃疡、溃疡性   肠炎     等患者禁用。适应症为用于缺铁性贫血。

5、琥珀酸亚铁片    

琥珀酸亚铁片，适应症为用于缺铁性贫血的预防和改善，本品每片含琥珀酸亚铁0.1克。辅料为：蔗糖，淀粉，羟丙甲纤维素，聚山   梨     酯80，羧甲淀粉钠，羟丙甲纤维素，硬脂酸镁，滑石粉，薄膜包衣预混剂。

6、右旋糖酐铁片    

右旋糖酐铁片，适应症为用于慢性失血、营养不良、妊娠、儿童发育期等引起的缺铁性贫血。口服成人一次2-4片，一日1-3次，饭后服用。

补铁的水果有哪些

水果都是非常不错的，很多人都是非常喜欢吃的，并且不同的水果的功效也是不同的，下面小编就为大家介绍一些可以补铁的水果吧!

桃子    

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的   果汁     ，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体   排毒     ，也是补铁水果中不错的选择。

菠萝    

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

樱桃    

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和   维生素A     ，女性常吃樱桃可以   补血     预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

菠萝蜜    

菠萝蜜属于亚热带水果，它的营养成分非常的丰富，营养价值非常之高，它不仅富含很好很高的铁物质，还富含葡萄糖、维生素，还有磷等非常多种准妈妈们所需的矿物质。菠萝蜜不仅能够给准妈妈带来补铁的效果，它还有着很好的清理肠胃功能，还利于准妈妈们助消化!它还含有一种维生素BA，这种元素，还可以有效的消除孕妇的   疲劳     感，给准妈妈一个轻松的心情!不过有一点要注意，如果是过敏体质的准妈妈就要谨慎食之，要先浸泡一下   盐     水才可以食之。

火龙果    

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

橙子    

橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

草莓    

草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

葡萄    

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素。孕妇怀   孕期     间吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治   孕吐     和   安胎     的功效。

猕猴桃    

含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例，可补充   熬夜     加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。

苹果    

苹果对于我们大家来说都不陌生，是我们日常生活最寻常的水果，虽是寻常百姓家都经常食用的水果，它的营养价值可是榜上有名的，更是有着水果之王的美称。大家都知道营养含有丰富的钾和磷，但其实苹果还富含铁元素，而且它的铁元素，是比较容易被肠壁所吸收的，准妈妈经每天一到两个苹果，不仅可以   补脑     养血，还有着宁神安眠之作用，养心益气之功效。还有苹果的维生素可对于心血管来说，可是起到一个很大的保护作用。

缺铁的表现

铁元素是我们人体必需的元祖之一，而缺铁则是会为我们身体健康带来极大的不便，下面小编就为大家介绍一些缺铁的表现。

疲劳乏力    

有专家表示，铁是组成血红蛋白的重要成分，帮助氧气传输至身体各部分。如果铁元素缺乏，体内健康血细胞就可能出现不足，就会感到筋疲力尽。

呼吸不畅    

美国纽约营养学专家金伯利·穆勒博士表示，人体缺铁，导致血氧量降低，健身时或者平常   走路     时会感到气喘吁吁，上气不接下气。

皮肤异常苍白    

皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状，而人体缺铁会引起血流量降低和红细胞减少。

肌肉酸痛，难以进行正常锻炼    

身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更易导致运动后更长时间的肌肉酸痛，因为缺铁会延长肌肉恢复期。而血铁水平过低严重影响了耐力，使得完成同样的运动量非常吃力。

注意力难以集中    

有专家表示，在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。

补铁过量的症状

1、补铁量特别大时，可能会导致胃肠不舒服，通常还容易引起便秘;

2、此外，你还可能会感到   恶心     ，或者出现更为罕见的情况——   腹泻     ;

3、肚子痛、精神不振也是补铁过量的症状之一;

4、补铁过多还会导致宝宝   厌食     、挑食、生长发育缓慢、血压低、胆固醇不正常，从而增加息心脏病、肝炎的危险。