早春男性如何安排饮食

男女有别，自古亦然，多年来，美国医学专家一直在对     男性   饮食进行专门研究，他们认为，有9种元素是男性饮食中必不可少的。

铬是至关重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强肌体的耐力，一名成年男子每天至少需要50微克铬，从     食物   中很难得到如此数量的铬。因此，美国人使用专门的食物添加剂，实际上，药店出售的一些含复维生素和矿物元素的药物中也含有铬。

植物纤维也有助于使胆固醇和血压保持正常，富含植物纤维的食物有助于     预防   直肠癌，调节血液中糖的浓度，建议每次进食至少摄取18-20克植物纤维，粗加工面粉，胡萝卜，绿色蔬菜，草莓，梨，苹果含有大量植物纤维。

镁对保证心脏的正常运转不可或缺，它有助于降低血压，减少患心脏病的危险，增强     精子   的活力，从而增加受孕成功的概率，香蕉，豆类，烤土豆，燕麦，叶菜，海产品等食物中富含镁元素。