三大减肥食物越吃越瘦

 减肥     食物      一：全麦饼干

面对     吃什么   减肥最快的问题时，     女性   往往会不自觉地选择标注无脂肪的食物。但是这是     食品   往往在制作的过程中增加糖的含量，因此同样含有很多卡路里。因此，有规律地进食全麦饼干，对减肥更加有效。

 减肥食物二：脱脂 牛奶

牛奶是女生喜欢喝的饮料之一。但是有些牛奶容易让人长脂肪，多喝不利于减肥。什么牛奶才适合减肥呢。脱脂酸奶是最好的选择。脱脂酸奶既没有脂肪，又具有牛奶的蛋白质，同时还能够帮助消化。在喝脱脂酸奶的时候还可以加上一些坚果或者水果来增加风味哦。

 减肥食物三：热饮料

减肥中不能摄入有糖分的饮料，但是国外一项研究表明，十年中，爱喝无糖饮料的人群比那些不喝无糖饮料的人群，其肚子脂肪有70-500%的增长。到底应该怎样对待饮料呢。减肥人群最好选择热饮料。热饮料有减缓食欲的作用，那些含     咖啡   因的花草茶不会引起能量的大幅消耗，适合减肥时喝，防止消耗能量，摄入过多食物。

吃什么食物减肥最快?试试膨化谷物和脱脂牛奶搭配吧。这两种食物是外国人的早餐绝配。其实对于减肥的女性是非常有益的。这两种食物的卡路里比较少，膳食纤维也很低，因此不会容易饿。另外膨化谷物含有较高的血糖指数，能够降低血糖的血糖指数。

选择膨化谷物的时候需要有技巧。吃什么减肥最快，燕麦片或者燕麦碎粒是不错的早餐选择。如果觉得燕麦没有口感，还可以加一点红糖，或者脱脂鲜奶。这样吃比吃加糖的袋装速食燕麦要好，既营养又能吃的非常饱。