吃核桃血压会升高吗

吃核桃血压会升高吗

适量的进食核桃血压不会升高。

核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。

核桃含有丰富的   维生素     B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓   衰老     。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

此外，核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气   补血     ，止咳化痰，润肺   补肾     等功能。当感到   疲劳     时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。

关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜;吃得过多，会生痰、   恶心     。此外，阴虚火旺者、   大便     溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。

高血压患者的饮食注意

1、限制钠   盐     的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。

2、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

4、   戒烟     忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。

5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有   橘子     、苹果、   香蕉     、   梨     、   菠萝     、   猕猴桃     、核桃、   山楂     、   西瓜     等。

6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如   鱼     、   牛奶     、瘦肉、豆制品等。

7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。