夏季消暑吃什么几款清凉解渴食物推荐

很多朋友在夏天都没有胃     口吃    饭，只想着喝些降暑止咳的饮料。但是很多饮料是冰的都对身体不好，特别是女性朋友。小编推荐几款清凉消暑的食物，让你在酷热的盛夏降降温。

【     西瓜    】

不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、     葡萄    糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、     盐    类，及其胡萝卜素、     维生素    C等。

【     苦瓜    】

有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热     防暑    ，所以，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热     痢疾    ，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

【黄瓜】

《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，所以，酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。