补脑的食物有哪些9大天然健脑食物推荐

除了老年人和小孩需要     补脑    健脑，其实年轻人和中年人都有这个必要。谁不想脑袋可以聪     明一    点呢?很多人特地去寻求可以健脑的保健品，却忽略了日常饮食一些天然的保健品。

  1：南瓜  

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的     维生素    A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

  2：核桃  

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑     疲劳    等作用。但不能过食，过食会出现     大便    干燥、     鼻出血    等情况。

  3：鸡蛋  

养生须知：九大最佳补脑食物越来越聪明

鸡蛋富含优质     蛋白质    ，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

  4：海带  

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。