减肥绝配食谱：柚子配白菜

冬季天气干燥，人体缺少水分，     维生素    和营养物质都难以被吸收，导致虚胖现象的出现。增加了想     减肥    人士的难度，小编推荐3款     减肥食谱    ，健康又有效喔。

  一、   柚子     白菜：绝妙减重组合!  

柚子：柚子含有丰富的维生素和微量物质，有养颜美容、助消化、清血脂、减体重的功效，所含的     蛋白质    能够满足人体需要，独有的类胰岛素成分帮助消耗脂肪。长期在饭后食用可帮助消化，减少体内脂肪堆积。

白菜：白菜热量低，容易饱腹而且含有丰富的维生素，水分充足，与乳制品中的钙质相当。丰富的粗纤维可以帮助消化，减少     积食    ，避免脂肪沉积。在促进肠胃蠕动消化的同时，将沉积的毒素和无法吸收的脂肪排出体外。

  二、柚肉白菜汁  

适合人群：甜食胖、虚胖

材料：柚子肉500g、白菜50g

制作：将柚子和白菜撕碎后榨汁即可，可添加适量     蜂蜜    调味。

食用方法：饭前饮用最佳。

功效：柚子肉不仅含有丰富的维生素还有类胰岛素成分，可以清血脂，减脂肪。搭配白菜丰富粗纤维，在带来饱腹感的同时可帮助肠道蠕动，减少便秘。

  三、柚皮白菜汁  

适合人群：异样水肿胖、便秘胖

材料：柚子皮200g、白菜50g

食用方法：饭前饮用最佳

制作：将柚子皮用     盐    清洗干净后切碎与白菜榨汁机可，可添加适量蜂蜜调味。

功效：柚子皮中有一种活性成分柚皮苷，可清除血液脂肪，防止血栓形成，柚子皮的清香可缓解饥饿感，搭配白菜丰富的粗纤维可以帮助肠道蠕动，长期饮用可以缓解身体缺水带来的一样水肿胖。

温馨提示：用成品的蜂蜜柚子茶和白菜汁直接用热水搅拌均匀即可食用。