孕期三色补血食谱

女性在每个时期都要注意   补血     ，尤其是   孕期     ，还要供给宝宝足够的营养。吃些什么有利于孕期女性补血呢?小编推荐一款三色   补血食谱     吧。

原料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、   冰糖     适量、水1000ml;

制法：1、银耳温水泡发30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净;

2、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟;

3、放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

健康小贴士：莲子不必事先浸泡，直接煮口感更软糯，砂锅传热和保温效果极好，一定要小火，可将盖子留点缝儿以防溢出，冬天可用   红糖     替代冰糖，补血暖身效果更好。