婴幼儿如何食疗补钙

宝宝从出生开始就要补钙，喝奶粉也是补钙的主要途径。但是很多父母也依然会给孩子选择钙片服用。你知道食疗法的补钙比服用保健品更健康更有效吗?我们来看看婴幼儿的补钙食疗吧。

补钙理由:    

婴幼儿正是身体长得最快的时候，   骨骼     和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。除此原因外，   早产     儿、   双胞胎     及经常   腹泻     或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。

补钙策略:    

1、婴儿是特殊人群，无论是   母乳     喂养还是混合或   人工喂养     ，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或   配方奶     600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。

2、到了4-6月时，婴儿开始添加   辅食     ，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。

3、   1-3岁     时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小   虾     皮、   鱼     类等富钙食物。

4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。

5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后   户外活动     增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。

6、多   晒太阳     是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。