冬季养生八个代表食物推荐

俗话说得好：民以食为天。一日三顿，外加点心水果，一天里大部分时间都是在想着等会     吃什么   ，或者是为了吃而准备着。随着经济的发展，各路吃货也纷纷崛起，然而吃也是有讲究的，就像做人讲究极致，那么吃当然也要优质的吃。一年四季，如斯更换着，如今正值冬季，所以冬天应该吃什么     养生   成了迫在眉睫的问题。下面我就根据我多年的研究总结给大家推荐推荐一下     食物   养生之经典代表。

 代表菜之经典为莲藕。 莲藕正是在冬天这个季节而盛产，含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质、膳食纤维和碳水化合物，有助消化排毒。搭配木耳还可起到滋阴作用。

 代表水果之经典为梨。 梨酸甜可口，水分颇多，维生素及身体所需的微量元素含量颇高，正适合干燥缺水的冬季，不愧为百果之宗。若搭配蜂蜜有助于改善肺热久咳的     症状   。

 代表坚果之花生。 有长生果之称的花生经过水热穿透会释放有益化学物质，有益于身体     健康   。对于干燥严寒的冬天，有助于润肺活血。搭配红枣辅助     治疗       贫血   ，     女性   可多吃。

 代表之火锅。 冬天滋补首推火锅，虽然饱受争议，也无法掩盖其充足热量，丰富的蛋白质含量，以及各种适宜荤素搭配补充的营养物质。但需适宜选择食物搭配，不可过辣过浓过荤。

 代表食物补药之山药。 其富含淀粉酶、蛋白、维生素、等有益物质，有助于吸收消化和     预防   心血管     疾病   等。搭配枸杞熬粥可其滋补效果。

 代表酒之黄酒。 其源起古老年代，氨基酸种类繁多，营养丰富，切含有较高的功能性低聚糖，有助于提高疾病免疫力实乃酒中之最。搭配乌梅可起到养阴润肺功效。

 代表肉之墨鱼。 其富含蛋白质、维生素等人体必需元素，而且脂肪含量很低。是非常好的滋补食物。搭配豆腐可起到养阴和蛋白互补。

 代表粥之百合粥。 其百合营养丰富，除了蛋白质、维生素等还含有一些生物碱类的特殊成分，可控制癌细胞增生，对于咳嗽、心燥有一定安抚作用。搭配杏仁熬粥可治疗体虚和咳嗽。

所谓大千世界含物万千，以上举出的也只是冰山一角，饮食应该讲究均衡，再好的食物也不宜久食多食，应该合理搭配，摄取足够的营养物质塑造健康的身躯。在养生风潮遍地流行的今天，如何养生，怎么养生已经成了大家必修的课题，让我们一起用科学的方法养生吧!