宝宝春季养生吃鱼营养好

4105

发布:2022-06-11 03:02:40  来自 高冷低能儿 觅知友会员

春天是吃     鱼    的好时机,尤其是宝宝应该多吃鱼,有利于促进大脑发育及身体营养的储存。但是鱼的种类这么多,应该吃什么鱼好呢?

海鱼里首推带鱼,带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,且多为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇、增强皮肤表面细胞活力、使皮肤细嫩光洁的作用。

带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤,对辅助治疗     白血病    、胃癌、淋巴肿瘤等有益。

宝宝春季养生 吃鱼营养好

带鱼还含有丰富的镁,对心血管系统有很好的保护作用,可预防高血压、心肌梗死等。同时,带鱼肉肥刺少、味道鲜美,很适合小孩子和怕鱼刺者食用。

河鱼里的鲫鱼,也是春季食补的佳品。鲫鱼的特点是营养素全面,含糖分多,脂肪少,含有丰富的     蛋白质    、多种     维生素    、微量元素及人体所必需的氨基酸,所以吃起来既鲜嫩又不肥腻。常吃鲫鱼不仅能健身,还有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。产妇食用鲫鱼,不仅可以增加营养,还能有效     催乳    。

海鱼和淡水鱼的营养成分大体相同,总的来说,深海鱼营养价值相对高一些,不饱和脂肪酸、碘、硒、锰等矿物质和     维生素A    、维生素D更多。

尽管鱼类的营养价值很高,但不同的烹饪方法对营养吸收的情况有显著影响。鲜鱼最好是清蒸、清炖或红烧,因为这样能保存鱼的本色本味,肉质鲜美,原有的营养成分也不易流失。最好不要煎、炸、烤,否则不仅会破坏营养,还会增加很多有害的物质。

生活在自然界中的鱼多少会受细菌或水质的污染,所以在烹调鱼类时,一定要烧熟煮透,切不可生食。一般建议,成人一周吃2 -3次鱼,每次2-3两,至少1次海鱼。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 人参果长果圆果的区别
    人参果长果圆果的区别外形上:长果:果型细长,成熟后颜色金黄、白色或白紫色,上面有紫色的细条纹。圆果:果型圆润,颜色为黄色、深黄色,上面也有或深或浅的紫色条纹。口感上:长果:甜味较淡,口感略粉,尝起来有鱼腥味
  • 锁阳固精丸吃多久见效
    锁阳固精丸吃多久见效关于锁阳固精丸吃多久见效要根据病情而定:对于半年以内的早泄、遗精患者,服用一个疗程,就能基本治愈。对于没有早泄、遗精症状的男性,服用一个疗程,可达到预防早泄发生、延时的作用。对于
  • 冬天孕妇感冒怎么办?孕妇感冒食疗推荐
    冬天天气寒冷,因此很多人都说孕妈妈在冬天是最要小心不过了。这是为什么呢,因为寒冷的冬天会让孕妇容易患上感冒,而吃感冒药又会对宝宝不好。所以,最好的方法就是通过饮食来调理冬季的孕妇感冒!不同症状孕妇的食疗方法
  • 食用蔬菜的7个误区
    蔬菜是我们餐桌上每天必备的食物,但是如何烹调蔬菜才是最健康有益的呢?你知道以下吃蔬菜的方法是不利于健康的吗?一起来看看吧。众所周知,蔬菜具有很高的营养价值,富含维生素、纤维等多种营养,家家户户的餐桌上更是无菜不成席。但是吃蔬菜也是
  • 干竹荪怎么处理三个步骤轻松搞定
    冷水冲洗由于竹笙外型为网状,接缝处容易有脏污,因此料理前需要逐一用手搓洗,洗净内外杂质。竹笙遇热容易熟,所以建议使用冷水来冲洗较佳,透过冲洗帮助去除化学药剂残留。温水浸泡洗净后浸泡于常温水中约15~30分钟,同时剪去菌盖头即菌体与菌裙
  • 幼儿吃什么营养推荐2款幼儿营养食谱
    幼儿时期的宝宝可以吃些什么呢?这是很多妈妈的疑问,在这里,亲亲宝贝小编就推荐两款幼儿营养食谱,以供妈妈们参考。【荤蔬四味炒饭】原料:大米饭350克,黄瓜100克,土豆100克,香菇(水发)50克,精瘦猪肉50克,葱花、盐
  • 杨桃治咳嗽怎么做
    杨桃治咳嗽怎么做:鲜榨杨桃汁材料:杨桃50g、蜂蜜适量。做法:1、准备新鲜杨桃。2、洗干净去棱切片。3、放入调理机。4、慢档榨汁。5、生津消烦的杨桃汁完成了。加入蜂蜜效果更好。杨桃治咳嗽怎么做:川
  • 养胃有什么妙招
    如果平时生活和饮食中养成良好的习惯,那么所有胃病一定远离你。怎么才能使胃乖乖听话呢,第一招当然是养胃啦。看看小编为你总结的养胃妙招吧。养胃秘诀一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃
  • 西兰花炒虾仁
    原料西兰花少许,鲜香菇1个,胡萝卜一小截,枸杞子少许,虾仁少许,切面适量,鸡蛋1个;黄酒、盐、葱、姜适量,豆油少量,麻油少许。制作1.虾仁洗净,剔除泥肠,对剖开
  • 鸡蛋怎么吃能壮阳
    鸡蛋怎么吃能壮阳:鸡蛋羹材料:鸡蛋、盐、水、油、葱花。做法:1、新鲜鸡蛋一个。磕入碗中,用打蛋器调散,加入很少量盐调匀,这时的蛋液会比之前稀、黄。2、现在加水。最好是温水。冷水不太
  • 如何挑选好的花胶颜色越深越好
    愈老愈深色愈好靓花胶通常颜色比较深色及暗哑,因为深色代表是老花胶,通常老花胶的鱼油会完全挥发掉,所以不会有腥味之余,也会较为干身及厚身;反之,浅色的花胶很大机会是刚晒成的新花胶,鱼油未完全挥发,因此会带有轻微腥味。颜色通透不
  • 春季女性健康减肥法:豆浆减肥
    春季进补,对身体大有裨益。但是有些爱美的女性朋友却要减肥,即使减肥也要保证身体健康。不妨试试小编推荐的豆浆减肥法吧。一起来看看吧。豆浆具有减肥功效因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,
  • 蔓越莓的功效
    蔓越莓的功效:预防泌尿道感染每天喝约350CC以上蔓越莓果汁或是蔓越莓营养辅助品,对预防泌尿道感染及膀胱炎很有帮助。蔓越莓的功效:预防胃癌蔓越莓可以有效抑制幽门螺旋杆菌附着于肠胃内。幽门螺旋杆菌就是导致胃溃疡甚至胃癌发生的主因
  • 一天吃多少东西最健康听听营养师怎么说
    一天吃多少东西最健康1、主食:2个拳头的米饭每天主食的摄入量应该在250到400公克,其中粗粮的量最好占总主食量的1/3,这样可以有助于控制体重与血糖。2、肉类:1个手掌心每天摄入肉类的量应控制在50到75公克,每周红肉的总摄入量最好不要超过500公克。3
  • 炒菜怎么不粘锅简单实用的不粘锅技巧
    锅的挑选1、用不粘锅。2、用锅底光滑、锅壁稍厚的炒锅。因为比较厚重的炒锅不但可以使食材受热更加均匀,而且在炒制过程中可以很好的保持锅内的温度,不会因为低温食材下锅而立刻降低炒锅的温度,从而避免粘锅现象的产生。3、有条件的可以准
  • 孕妇怎么吃藕
    孕妇怎么吃藕:莲藕炒肉片材料:莲藕1节、里脊肉200g、青椒1个、红椒30g、油适量、盐适量、葱适量、生抽25ml、白糖2g、料酒10ml、鸡精少许、姜适量。做法:
  • 奶粉怎么做冰淇淋自制好吃干净冰淇淋做法
    奶粉怎么做冰淇淋:香蕉奶粉冰淇淋材料:香蕉两根,奶粉一袋,可可粉一大匙。做法:1、把香蕉搅拌成糊状,撒进奶粉和可可粉,搅拌均匀。2、把香蕉奶粉糊放冰箱下层,3小时后拿出来即可。奶粉怎么做冰淇淋:鸡蛋奶
  • 椰汁芋头西米露香滑可口的热吃甜品
    主料西米70克芋头500克冰糖150克清水700毫升椰浆200毫升鲜牛奶4汤匙
  • 黑芝麻可健脑益智、延年益寿
    黑芝麻特别适用于脑力工作者,医学研究结果曾表明,多吃黑芝麻可以预防和治疗胆结石,而且黑芝麻还可以延长寿命,健脑益智。对中老年人来说,是很好的保健食品。用黑芝麻制作的食品具有很好的医疗作用。黑芝麻糊是常见的用黑芝麻制作而成的食品,糯米饭和黑芝麻是制作黑芝麻糊
  • 莲藕要不要削皮藕不去皮可以吃吗
    莲藕要不要削皮如果莲藕表面比较平整赶紧的话可以不用削皮。因为藕皮含有丰富蛋白质和营养素,对身体有益,只要用百洁布在莲藕上刷几下,去除表面的淤泥就可以了。如果莲藕表面比较凹凸不平,而且表皮清洗干净后还带有铁锈般的颜色可以用清水把莲藕浸