如何保持身材教你吃得少不会饿的八大招

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发布：2022-06-09 16:49:53 来自蓝颜子瑜觅知友会员

女性们都想保持好身材，那是不是对节食减肥感到十分矛盾呢?以下，亲亲宝贝小编教你如何吃得少而且不会饿，让你能品尝到美食的同时保持好身材!

1.吃鸡蛋当早餐

调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

如何保持身材教你吃得少不会饿的八大招

3.善用视觉效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。

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