老人吃这些能提高免疫力

    老年人   的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。

 营养是免疫力的基础。

 1、首先，保证优质蛋白质，包括动物性     食品      和豆制品。 主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个     鸡蛋   ，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，既补充了优质蛋白，又不增加血脂。

 2、多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果， 其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动，防止或缓解     便秘   。

 老年人提高免疫力必吃的水果

 1、草莓

草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是增强老人免疫力的水果之一。草莓的吃法很多，口味特佳。吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。

 2、柚子

柚子是可以帮助心血管系统     健康   运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，     预防   动脉硬化和心脏病，增强老人免疫力。

 3、火龙果

营养丰富，功用独特，对人体免疫力系统有好处，尤其是老人。它含有一般植物少有的植物性     白蛋白   及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对提高老年人免疫力有奇效。

 4、香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

 老年人提高免疫力必吃的乳品

 1、牛奶

牛奶性味甘平，有补虚损、益脾胃、生津液的     功效   。牛奶的蛋白质中含有人类所需的全部氨基酸。

 2、羊奶

性味甘温，有补虚养血的功效，山羊奶的脂肪及蛋白质比牛奶高，绵羊奶更高。

老年人要多吃以上     食物   来提高免疫力。让自己的身体更加的健康。