产后坐月子需补充的9种食物

85

发布:2022-06-10 20:38:42  来自 蜜心萝莉酱 觅知友会员

产后     的一个月,产后的饮食和生活习惯都受到了很大约束,我们称为“坐   月子     ”,是产后恢复的最佳时期。产妇坐月子在饮食方面要补充的9种食物,新妈妈快看喔。

1。鸡蛋:鸡蛋中   蛋白质     及铁含量较高,并含有许多其它营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。

产后坐月子需补充的9种食物  

2。营养汤:鸡汤味道鲜美,能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫   鱼     汤、排骨汤、   牛肉     汤等与鸡汤轮换食用。

3。   红糖     :含铁量比白糖高l一3倍。妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合,能促进淤血排出及子宫复旧。

4。新鲜水果:新鲜水果色鲜味美,能促进食欲,还具有帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。

5。米   粥     :稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含较高的纤维素,有利   大便     排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。

6。挂面:挂面营养较全面,在场中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。

7。蔬菜:蔬菜含有多种   维生素     ,尤其要多食绿叶蔬菜。

8。月子里对于生冷食物应子禁忌。除水果外,生食不易消化吸收,对产妇不利。一些冷食、冷饮,如   西瓜     、冰棒、冰淇淋等应少食或不食,因为冷类食物有促进血凝作用,与产后多淤的体质是不相符合的,会出现   恶露     不下或不尽,产后腹痛、身痛等多种疾病。

9。对于辛热类食物亦应少食。如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做调味料时,宜少放,因为过食有生热之弊;特别对于平素喜食辣椒者,更应注意。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 减肥期间不能吃的水果女人想减肥要忌口
    大家都知道吃水果是可以减肥的,但也不是适合所有的人,对于减肥效果这些是因人而异的。有些水果确实是可以帮助人们减肥,但有些水果是减肥人群不能碰的食物。对此有人问女人减肥期间不能吃什么水果
  • 女人特殊时期的补血饮食
    一、卵泡期枸杞补血此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。将一小块银耳加入10-15个枸杞,改小火慢慢煮二三十分钟即可食用
  • 番茄虾球的做法赶紧来学一下
    番茄虾球酸甜开胃尤其是虾球很脆爽,所以入口都咯吱咯吱的。番茄虾球是一道地道的鲁式甜品菜谱;番茄虾球的做法要十分讲究,非常重视口味和口感的搭配,是一道很讨人喜欢的小菜。今天小编就给大家介绍这道可口的番茄虾球。
  • 帮忙妈妈分泌乳汁的饮食
    有些妈妈由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱等原因很多妈妈会出现缺乳现象。那么,下面小编介绍几种常用的促进乳汁分泌的汤。1、猪蹄1对、茭白15克、通草10克,共煨汤或煮熟吃。2、黑芝麻250克,炒熟
  • 夏季防晒“保护伞”吃这些准对
    随着气温的不断升高,防晒霜已经慢慢的登上货架,而现在的护肤品以及防晒霜都还是难免会有那么一点点的化学成分,所以如果想要健康,还想要防晒的话,还是要从饮食上入手,吃一些可以防晒的食物。下
  • 冬枣多少钱一斤2020
    冬枣多少钱一斤2020冬枣的价格受产地和品种等因素的影响存在一定的差异,目前市场上的冬枣零售价格一般在5-10元左右不等。山东省滨州市沾化区冬枣价格4元一斤;陕西省宝鸡市眉县冬枣价格8元一斤;山西省运城市临猗县冬枣价格8元一斤;河北省沧州市黄骅市冬枣价格2
  • 想要肌肤动人这六种食物要吃
    肌肤要好,想要美容、美白,完全依靠面膜或者化妆品的话,不如多吃些这样的食物,可能更加好哦!那么想要自己的肌肤更加美丽动人的话,这样六种食物是一定要吃的!护肤的绝佳水果苹果:苹果看起
  • 孕妇饮食有禁忌孕妇不能吃什么水果
    孕妇不能吃哪些水果?热性水果过量食用热性水果容易上火,哺乳期的妈妈不能多吃热性水果。比如山楂、樱桃、石榴、荔枝等。冰镇水果冰镇水果即是冷冻里比较久的水果,夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,但是哺乳妈妈在吃水果时一定要吃
  • 吃什么缓解耳鸣的症状
    很多人会有耳鸣的症状,或因为疾病导致的,或因为不良的生活习惯导致的,给患者的听力判断带来很大的影响。经常耳鸣怎么办呢?小编推荐以下几种食物
  • 如何改善动脉硬化五种日常食物来帮你
    改善动脉硬化的食物1、桔子桔子含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防
  • 十种食物还你美丽顺滑的秀发
    一到秋天,我们将面临各种头季困扰,什么脱发、掉发、头皮痒、头发干燥,护发显得迫在眉睫。怎么通过饮食来护发呢?1、黑芝麻黑芝麻具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。将洗净晒干的黑芝麻文火炒熟,碾成粉,配等量白糖,每
  • 猪肝有哪些营养和功效
    猪肝的食用所体现的价值是巨大,猪肝是一个适合改善人体部分重要功能的关键食材之一,合理的食用猪肝是能够调理身体的造血系统的生理功能的,当然选择猪肝也是需要注意食材搭配,这些内容怎么了解呢?跟着小编一起学习吧!猪肝营养功效
  • 福格森孕妇维d3钙片多少钱
    福格森孕妇维d3钙片多少钱福格森孕妇维d3钙片官网售价:¥148.00(2.0g/片*60片)福格森孕妇维d3钙片含钙量福格森孕妇维d3钙片专为孕妇设计选用超微粉碎的高纯度碳酸钙每片含钙500mg,含钙量高达40%,且不
  • 雪梨的功效与作用
    雪梨的别名:快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨、香水梨、青梨雪梨的功效与作用:梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便
  • 鲜枣有什么营养价值
    天气现在渐渐的凉了,这个时候我们我们很多的秋季水果都开始大量上市了,各种水果都在我们的生活中发挥了很多的功效的,今天我们就给大家说说三种常见秋季水果的营养价值吧。1、柚子碳水化合物最低糖尿病
  • 食用枸杞的惊人好处
    1、提高机体免疫功能食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪,不但增强机体功能,促进健康恢复,而且能提高机体的抗病能力,抵御病邪的侵害。增强机体对各种有害刺激的适应能力。2、具有抗癌作用枸杞子对
  • 常嚼口香糖严重伤健康
    我们经常会看见一些人有事没事嘴里都在嚼口香糖,特别是年轻女性,在她们的包包里总是能找到口香糖的身影。口香糖与木糖醇作为一种能够清新口气的食品,的确有着一定的功效
  • 女人补肾宜吃的10大营养美食
    当归用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫
  • 专家推荐春季饮食平衡的食物
    更多推荐:适合做水果豆浆的水果有哪些我们可以将日常生活中的食物分为4大类:主食类、蛋白类、蔬菜水果类、油脂类。所谓平衡饮食,是指饮食中各种营养素,包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素
  • 家常罗宋汤你也来一碗
    原料:卷心菜1个,胡萝卜2个,土豆3个,西红柿4只,洋葱2个,西芹2瓣,牛肉半斤,香肠1根(最好是红肠)。调料:听装番茄酱1听,番茄沙司1瓶,胡椒粉,奶油100克,面粉一两,油、盐、糖适量备用。先将牛肉洗净,切成小块。准