2012冬季养生小常识

寒冷，是冬季的最大特点，冬季来临，气温下降，风冷干燥，那么在寒冷的冬天里面养生就是一个要考虑的问题。冬天养生的饮食最主要的就是要摄取充足的热量，而且还要注意膳食的营养比例。那么，     冬季养生    最重要是什么呢，应该从敛阴护阳出发。

  1.冬季养生小常识  

冬季养生有哪些小常识是需要我们掌握的，首先我们先要了解冬季养生的方法和特点。因为冬季天气寒冷，所以冬季养生最主要的就是防寒，其次就是要注意肾的养护。在了解清楚冬季养生的特点之后，还要更加清楚的了解冬季养生需要忌讳的食物，譬如含咖啡因的食物，辛辣食物，油腻食物还有那些有饱腹作用的食物。

当然，既然冬季养生最大的特点是防寒，那我们在寒冷的冬天也要适时的进行食补，这样才能保暖和滋     补肾    脏。那么，冬季养生要吃什么呢，可以吃莲藕、花生和鲈     鱼    等。

  2.冬季养生食谱  

其实，冬季养生可以吃的食物有很多，有冬季养生     粥    、冬季养生茶和冬季养生汤。

在这里，不妨推荐一道比较奇特一点的冬季养生菜，绿茶煮蛋。绿茶煮蛋有止咳化痰的功效，在冬季养生来说是相当有好处的。

绿茶煮蛋的方法很简单，将绿茶和鸡蛋加水同煮。鸡蛋熟了之后剥去蛋壳，再煮到水干就能食用了。是不是很简单呢，不过这绿茶煮蛋可不适宜长时间煮，最好煮了就吃。

至于其他，很多人都喜欢在冬天吃一碗暖暖的粥，不禁可以暖胃，更加可以防寒。因此冬季吃粥也成为了很多人的喜爱。粥的做法有很多，大家经常会吃到的就是鸡肉粥、排骨粥还有白菜粥等。冬季养生粥品很多，大家也可以自己搭配，或许也能做出很多很不错的粥品哦!

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