容易疲劳男人贫血的4个症状表现

一说到     贫血   的话，很多人都觉得贫血是女人跟老人的事情，其实不然，男人也是非常容易出现贫血的情况。所以今天小编就要跟大家讲讲关于男人贫血的     症状   表现跟补血的食疗方，有兴趣的可以一起看看。

 男人贫血的症状

 容易疲劳

当男人出现贫血的情况，就变得非常的容易疲劳。这个是因为男人贫血的时候，就会让血液里面的氧气变少，这样会导致男人在运动的时候容易出现气喘吁吁的情况，而这样也就会导致疲劳出现。另外当我们在运动出现气喘吁吁还接着运动的话就很容易让身体     健康   受到损害。

 无法准时早起

当男人出现贫血的话，在早上的时候就会因为体内氧气不够而影响到大脑，使得大脑出现晕晕的情况，而这个时候还会感觉到头轻脚重，很难准时起来，需要缓解一下才可以起床。

 脸色差

你有没有发现这个一个情况，当我们看到气血充足的人，就会发现他们的脸都是红润红润的，而这个是因为他们的脸上都被气血充足了。所以说当出现贫血的时候，就会因为气血无法全部填充我们的脸，让我们的脸色变得暗淡无光，所以说脸色差也是男人贫血的一个症状。

 食欲不振

食欲不振也是男人贫血的一个症状，因为贫血的话会导致体内氧气不足，而这样是会引发肠胃问题的，一旦肠胃出现问题就会导致食欲不振的情况出现。

 补血食疗方

 猪肝粥

材料：猪肝、姜丝、梗米。

做法：把猪肝洗净之后去血水，然后切成片；生姜洗净切丝，梗米洗净。锅里热油，倒入姜丝爆香，再把猪肝放进去翻炒3分钟之后捞起来。把梗米按照煮粥的方式熬煮，等煮到8分熟的时候再放入猪肝跟生姜，接着熬煮成熟后再放入调料即可。

 桂圆红枣紫米粥

材料：桂圆、红枣、紫米、大米。

做法：把全部材料分别洗净之后直接放入锅里，再加入适量的清水，采用武火煮沸后再转为文火熬煮2个小时即可放入适量的红糖即可食用。

 红糖糯米粥

材料：糯米、红糖、生姜。

做法：把生姜洗净切丝，糯米洗净。锅里倒入适量的清水，煮开之后放入糯米，接着熬煮到水开的时候转为小火慢慢熬煮，等煮到差不多的时候再放入红糖跟生姜即可。  (