孕前如何补充营养？孕前营养补充大全！

孕前     的准备工作做得好，准妈妈在   怀孕     的时候也轻松多了，而且生的宝宝也更加聪明健康喔。那么，孕前需要给准妈妈补充什么样的营养呢?哪些营养素更有利于日后怀孕呢?

需要提前补充 叶酸吗    

叶酸是一种水溶性的   维生素     ，是   维生素B6     的一种，它是   蛋白质     和核酸合成的必需因子，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。提前补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用：

●可以明显降低畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下降;

● 叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形;

● 可以使宝宝发生唇裂或腭裂的危险减少。

另外，叶酸是宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中若缺乏叶酸，有可能导致新生儿畸形的危险增加。提前服用叶酸可以降低发生   早产     及低体重新生儿的危险性。

所以，准备怀孕的女性及   孕早期     时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。但是，一定要注意一些细节：

●因为叶酸遇热不稳定，容易失去活性。所以，一定要改变一些煎炸的烹制习惯，尽可能的减少叶酸的流失。

●要加强富含叶酸食物的摄入。

●必要时可以补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。