7种食物补钙效果超好

 你缺钙了吗？不同人群缺钙的表现

 1.孕妇及哺乳期妇女

处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的     症状   较为熟悉。当感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患     贫血   、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

 2.成年人

成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。中     老年人   大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。症状有老年性     皮肤病   痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、     便秘   ；多     梦   、失眠、烦躁、易怒等。

 3.青少年

青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易     过敏   、易     感冒   等。

 4.青壮年

一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。