藜麦泡发芽了还能吃吗

藜麦泡发芽了还能吃吗

藜麦泡发芽是不影响食用的，因为藜麦是活性食物，在水里泡或者煮熟之后都会长出胚芽。

我们在泡藜麦的时候会发现总会有一层类似小虫子一样的东西浮在表面，这类物质也一圈圈地环绕在藜麦籽粒外围，这其实就是藜麦的胚芽，是藜麦营养特别集中的地方，这个圈芽富含多种营养素，如   蛋白质     及   维生素     ，矿物质等。半杯胚芽所含的蛋白质，相当于四个鸡蛋的蛋白质，所含的   维生素B1     为每天人体需要量的3.5倍。

有些品牌的藜麦浸泡了很少出芽，是因为在加工过程中剥去了外层的皂苷，也折损了一部分胚芽的营养。

藜麦料理小贴士

1、藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软。

2、如果食用藜麦焖饭时火力不宜太高，如使用电饭煲，水量要稍多些。为使其香味更浓，可在入锅之前把藜麦放在干燥的煎锅里烘烤几分钟，烘烤的过程中要不断地搅动使它受热均匀以免烤焦。

3、由于过多加工会损失藜麦珍贵的营养，为了保全更多营养，成品藜麦尽量减少加工工序。

4、煮   粥     时，在滚水中煮沸约15分钟左右，令其膨胀、籽粒变半透明后即可食用。