吃什么有助于补气血拒绝气血不足无精打采

如果人的气血不足看上去就没什么精神，还会常常感到眩晕、气短，这种不健康的身体状况是需要我们去改善的，想要     补气血    吃中药是一个不错的选择。

  一、气血不足的表现    

气虚主要指肺脾气虚，临床表现为气虚、气短声低、倦怠无力、面色晃白，头晕自汗，食欲不振、     大便    溏薄等。常用的方剂有四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)，补中益气汤(黄芪、党参、白术、灸甘草、当归、     陈皮    、升麻、柴胡)，生脉散(人参、麦冬、五味子)。这些方剂都是以补肺健脾的中药为主而组成的。

  1、血虚证的表现  

血虚证主要表现为面色苍白或暗黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸     失眠    、手足发麻、妇女行经量少、延期甚至经闭等。可采用     补血    的药物治疗。一般的血虚证，可选用阿胶制剂、当归制剂、鸡血藤片、何首乌片、归脾丸等。

  2、气虚证的表现  

气虚证主要表现为少气乏力、语音低微、呼吸微弱、食欲不振、食后     腹胀    、     腹泻    或便溏、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等症状。可采用补气的药物治疗。注意：补气药物多为温性，凡阴虚火旺者不宜用。

  二、吃什么有助于补气血    

  1、血虚证常用的补血药物    ：当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍等。

  血虚证常用的补血食品    ：动物血、动物肝脏、动物脊骨、黑芝麻、黑木耳、     红糖    等。

  2、气虚证常用的补气药物    ：人参、党参、太子参、黄芪、     山药    、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。

  气虚证常用的补阳药物    ：附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、     枸杞    子、     韭菜    子等。

  3、主食及豆类的选择  

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

  4、肉蛋奶的选择  

鸡肉、鹅肉、     牛肉    、兔肉、     狗肉    、鹌鹑、野鸡、猪肚、青     鱼    、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、     羊肉    、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

  5、蔬菜的选择  

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族     维生素    丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、     叶酸    、生物碱的食物。

  三、吃中药的禁忌：补益中药并非人人适合    

补益中药是能补充人体气血阴阳不足，改善脏腑功能，增强体质，提高抵抗疾病能力的药物，也叫补虚药或补养药。补益中药用于中老年人的养生保健，应该是在身体非常虚弱，或已患有慢性疾病的情况下采取的养生保健方法。其实，补益中药主要适用中老年人中体质偏于虚弱的人群，身体强壮的青年人没有必要服用补益中药。

补益中药并非适用于各类人群。儿童及青少年人群应尽量避免服用补益中药。中医学认为，儿童正处于生长发育时期，应该按照人体的正常规律成长。如果儿童服用过多的补益药，就像拔苗助长一样，不仅无益反而有害。

有些儿童服用过多的补益药，结果出现性早熟及发育异常。青壮年时期血气方刚，身体强壮也没有必要服用补益中药。青壮年人如果因为某些原因而引起身体虚弱，可以在医师的指导下酌情服用补益中药。所以，补益中药主要适用于体质虚弱的中老年人。

  亲亲小贴士：    平日适当去户外运动，作息正常，不     熬夜    、睡眠充足，有助改善病情，使身体机能更有活力。