哪些食物会夺走“孕气”

营养对于   孕期     夫妻来说是很重要的，但是亲亲宝贝网专家指出美食中也有很多的陷阱，对于你要孕育一个健康活泼的宝宝来说，请注意以下专家的解说，不然有时一味地进食，还会适得其反!

她的饮食误区    

过量食用辛辣食物    

辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、   消化不良     、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着   怀孕     后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀   孕前     3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。

过量食用高糖食物    

若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的   糖尿病     患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

避免食物污染    

食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

    叶酸和 维生素    

通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高   精子     的成活量。

富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

优质 蛋白质    

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文   鱼     、牡蛎、深海鱼   虾     等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的   DHA     等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

矿物质和微量元素    

矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力。

如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少;   缺硒     会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。

亲亲宝贝网专家温馨提示：     矿物质和微量元素无需单独补充，除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类   植物     。