五食疗方让孩子春季补钙无负担

当然，宝宝缺钙也会有很多后果，对于小小孩会造成     佝偻病    ，大一点的孩子缺钙的话则会骨密度不理想，容易骨折等，对宝宝的健康发育会有影响。怎样判断自己的孩子是否缺钙呢?妈妈们可以从下述症状中作一个参考自测。

1、奶制品摄入少，每天低于200毫升

2、出汗比较多

3、比较容易     过敏  

4、有佝偻病的临床表现

5、牙齿发育迟、     骨骼    发育缓慢

6、大点的孩子有     生长痛    (下肢疼痛)

如果您的孩子有上述症状的话，建议去医院做个检查，一般医生会根据家长描述的宝宝膳食回顾、症状等作出合理的判断，并通过验血、骨密度检查等得出科学的结论。从而对宝宝进行有针对性的科学合理的补钙。

  一、吃小黄   鱼     可补钙  

做法：可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量     醋    用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

  二、吃鸡骨头可补钙  

做法：高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。

  三、喝大骨头汤可补钙  

做法：将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、     料酒    ，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，     混合喂养    。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。     虾    皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用

  四、龟板饮  

材料：龟板125克。

做法：水煎60分钟，然后加一点白糖，每天服用2次。

功效：龟板中含动物胶、钙、磷等成分，具有健骨的功效。

  五、虾皮紫菜汤  

材料：虾皮15克，紫菜9克。

做法：二者用水煮，稍微加一点     味精    、食     盐    等调料即可。

功效：虾皮营养丰富，每100克虾皮中含     蛋白质    39。3克，钙2000毫克。

专家提醒：前两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。

  不过，在给孩子饮食补钙的过程中，应注意以下问题：  

(1)钙剂不与     植物    性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收;

(2)钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收;

(3)每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。