孕妇冬天吃什么孕妇冬季食物推荐

冬天天气寒冷，孕妇在冬天适合吃什么呢?以下6种食物，孕妇在冬天吃就最好不过了，孕妈妈们可记着咯，寒冷的冬天要注意保暖，千万不能吃生冷的食物哦!

  1、   巧克力    

研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

  2、   葡萄     干  

葡萄干内含大量     葡萄糖    ，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量     维生素    和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可     补气血    、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度     疲劳    有较好的滋补作用。

  3、   蜂蜜    

蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证     大便    通畅。

  4、   虾    

虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如     过敏    、腹痛，就没有问题。怀     孕期    间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以吃。

  5、   羊肉    

羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的     蛋白质    、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、     牛肉    等肉食，而且是补虚益气的佳品。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。

  6、牛肉  

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防     缺铁    性贫血，并能增强     免疫力    。牛肉中的锌比     植物    中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。