男性冬季养生吃什么食物好

4190

发布:2022-06-10 09:00:49  来自 要强的女人 觅知友会员


 

冬季     养生   的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。

保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。下面介绍了     男性   必知冬季养生食谱:

 适宜     食物    

 1、主食及豆类的选择:

大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。

 2、肉蛋奶的选择:

牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。

 3、蔬菜的选择:

红薯、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇、荸荠等。

 4、水果的选择:

橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜、柿子等。

 5、其它:

核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等。

 饮食禁忌

冬季肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味     食品   ,肾气会更旺,从而极大的伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体     健康   。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能。

黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其它脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。

 一日参考膳食

早餐:燕麦、大米、     鸡蛋   、面粉、圆白菜等,如燕麦粥、煮鸡蛋、包子、蒜香圆白菜;

加餐:牛奶或豆浆;

午餐:大米、排骨、板栗、香菇、油菜、     番茄   、羊肉等,如米饭、板栗烧排骨、香菇油菜、番茄羊肉汤;

加餐:猕猴桃;

晚餐:红薯、粳米、青椒、莲藕等,如红薯粥、葱花饼、尖椒炒藕片。

冬季之时,血液循环常受阻,平时菜单必须要有通气之素菜。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 春季女性养生之美容食谱
    蜂蜜提高人体免疫力中医以为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便,是一年四季均可挑选的食品。春季气候多变,天气乍寒还暖,人容易感冒。由
  • 夏天开胃食谱糖醋芦笋的做法大全
    原料:芦笋100克调料:白糖、醋、盐、鸡粉、芝麻油各适量糖醋芦笋的做法:1.芦笋洗净,在沸水中焯熟;2.捞出来过冷水;3.沥干水分后斜切刀片;4.碗中放白糖、醋、盐、鸡粉、芝麻油调匀;5.将调汁倒在芦笋片上;6.拌匀后装
  • 推荐两款榴莲养生保健食谱
    现代科学和营养学的研究发现,榴莲的营养价值极高,经常食用可以强身健体,滋脾补气,补肾壮阳,是一种极具有滋补功效的水果。在泰国,榴莲常被用来当做病人和产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,因
  • 儿童的冬季饮食要注意什么
    气温不断下降,冬天来了,宝宝的饮食也应该改善一下了,做好平衡膳食,才能减少宝宝生病的次数,让宝宝健健康康的度过寒冷的冬天。保持膳食平衡众所周知,无论何时,儿童最
  • 不同肉纹理不同切法有讲究
    1.羊肉切前要将羊肉的粘膜剔除,炒熟后膜硬肉烂,吃到嘴里不好吞咽。按照羊肉的横丝这样比较好切;而且要选把锋利的菜刀。小羊羔的腿和尾巴两个地方肉质鲜嫩,可以随便切。刀与肉的纹理要呈90度的垂直;逆着肉的纹理来切,老羊肉横着切,一定要切
  • 小黄米的营养价值
    小米又称粟米、小黄米、黄小米。素以“罕见佳肴、上乘珍品”蜚声海内外,自古就是产妇、婴幼儿、老年人、病弱者的首选补品。小米古代叫禾,是一年生草本植物,属禾本科,我国北方通称谷子,去壳后叫小米,它性喜温暖,适应性强。起源于我
  • 豆豉蒸排骨的做法详解
    豆豉蒸排骨怎么做呢?原料:猪肋排500克、豆豉3汤匙、葱一段(10克左右)、姜一小块(10克左右)、大蒜5瓣、干辣椒5个、生抽1汤匙、料酒1茶匙、白糖1/4茶匙、鸡精1/4茶匙、盐1/4茶匙、油1汤匙。做法:1、
  • 羊肉的几种做法这三款适合冬季饮食
    羊肉还是很好吃的,特别是在冬季寒冷的日子里,很适合来进补养生!那么羊肉的哪几种做法适合养生呢?下面跟着小编一起来学下这三款做法,希望对大家冬季养生是有帮助的!白萝卜炖羊肉炖羊肉做
  • 草莓吃出“草莓肌”是怎么回事?
    天气也越来越好,趁这个时节周末去野外踏青是个不错的IDEA。时下又正是草莓上市的旺季,鲜红欲滴的草莓在街头一路排开,甚是好看。去郊外采摘了一堆的草莓,怕不新鲜,又不想浪费它鲜甜的美味,将草莓配入到我们日常食谱中,推荐你几款简单易学的草莓食谱,一起来体验这春
  • 节食减肥需要注意什么
    很多人理解错节食减肥的定义,以为节食减肥就是什么食物都不吃,其实不是的,节食减肥是指少摄入一些高热量、高脂肪等的食物来进行减肥。属于较健康的减肥方法,但有些注意事项也不能
  • 警惕伤肾的9大生活习惯
    酒后喝浓茶:有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。饮食太咸:饮食偏咸,尤其是某些
  • 每天吃香蕉远离疾病
    香蕉含大量的钾,但盐分比较低,而且有抑制血管紧张的作用,是最理想的降压和预防中风的食物之一。美国科学家研究证实:连续一周每天吃两根香蕉,可使血压降低10%;发表在《新英格兰医学杂志》的
  • 夏季食欲不振吃什么食物最开胃
    酷暑夏季,容易让人心烦气躁、四肢乏力,没有食欲。那么,夏天吃什么食物能开胃呢?来看看专家的建议:夏季为什么没食欲?夏天气温高,出汗多,饮水
  • 女性在不同年龄段怀孕的利弊
    20、30、40女人各年龄段生宝宝的利与弊你知道女人各年龄段生宝宝有什么样的利弊吗?如果你想了解,那这篇文章就不能错过了。20多岁怀孕的利弊生孩子的好处1、流产的机会少,只有2-3%;2、有关母婴健康
  • 对孕妇最好的一款黑木耳汤
    >>>推荐:女性天天一苹果疾病远离我黑木耳的营养价值:黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌,含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维,其中蛋白质含量和肉类相当,铁
  • 秋季多吃奇异果可瘦身
    这期我们给各位美女MM们介绍的水果就是一项减肥瘦身非常好的减肥食品——就是我们今天的主角:奇异果。美丽肌肤奇异果含有丰富的维生素C和其他水果少有的矿物质如钾等,可以提供肌肤跟多养
  • 胡萝卜与酒不能一起吃
    中国烹饪协会西餐委员会办公室的博先生介绍,胡萝卜和酒不能在短时间内同时食用,应该至少相隔三小时以上。因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体,β胡萝卜素会跟酒精在肝脏中产生毒素,对肝有害。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。做菜时,胡萝卜里也不能放
  • 如何巧去食物的外壳?
    去核桃壳:将核桃放在蒸笼内用大火蒸8分钟,取出放入冷水中泡3分钟,捞出逐个破壳就能取出整个核桃仁了。去蚕豆壳:把干蚕豆放入陶瓷或搪瓷器皿内,加入适量的碱,倒入开水焖一刻钟,泡软后,剥皮容易,剥出的豆瓣要用水冲洗。巧剥
  • 冬季多吃酸性食物有效避免静电
    多吃酸性食物可防静电饮食上,要多吃蔬菜、水果、酸奶等酸性食品,多饮水,同时补充钙质和维生素C,维持人体正常的电解质平衡,可减少静电产生。
  • 喝西红柿汤能增强男人生育能力
    据英国《每日电讯报》报道,朴次茅斯大学生物医学科学系研究人员随机挑选了6名平均年龄为42岁的健康男性,让他们连续两周每天喝一听400克装的西红柿汤罐头。研究人员发现,这些男