经期可以吃槟榔吗
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经期可以吃槟榔吗
槟榔有这么多的功效,所以女人例假期间可以吃槟榔,但是要适量。
不少女性,在 月经 来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、 失眠 、易怒、烦躁不安、 疲劳 等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、 柚子 、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮 山药 、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有; 羊肉 、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、 牛肉 、 牛奶 、鸡蛋、 红糖 、益母草、当归、熟地、桃花等。
还有啊不吃太凉的水果,如 葡萄 、 梨 等,应吃点温热的,如苹果、 桂圆 等!女孩要好好保护自己啊!
来月经适宜吃什么
1. 多吃蔬菜和水果,保持 大便 通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和 植物 油。
2. 腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝,效果不错。
3. 睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多),并在奶中加一勺 蜂蜜 (蜂蜜中铁含量丰富)。
4. 有研究表明,多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。
5. 经期要 补血 。其是动物血,它不仅含铁丰富,而且还富含优质 蛋白质 ,是理想的月经期保健食品。
经期饮食禁忌
1、忌过量吃糖
过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或 巧克力 ,几乎已成为女性经期的“ 常备药 ”。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。
经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉,甚至惹来 痛经 。
2、忌生冷食物
医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
相反,月经期饮食宜以温热为主,选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
3、忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食 醋 、辣椒、芥末、胡椒等。
4、忌食过咸食品
女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的 盐 分和水分贮量增多,加之在月经来潮之前体内孕激素增多,也易于出现水肿、 头痛 等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
5、忌喝含气饮料
不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。
此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。