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粳米粥

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发布：2022-06-09 11:02:37  来自 顶个蘑菇闯天下 觅知友会员

  • 适宜年龄

  • 1-3岁  

  • 功效

  • 补中益气     健脾补虚  

  • 主料


    •  粳米      100克    

    •  糯米      100克    

  • 辅料


    •  冰糖      5克    

    •  山药      一根    

  • 制作步骤


    • 1. 将糯米与粳米提前浸泡四五个小时。(我通常都是泡一夜)

    • 2. 将淮山洗干净。

    • 3. 再次煮沸后转中小火煮至山药熟烂。

  • 小贴士

  • 粳米含有大量碳水化合物，约占79%，是热量的主要来源。其中蛋白质虽然只占7%，但因吃量很大，所以仍然是蛋白质的重要来源。粳米所含人体必需氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。为了我宝宝能够全方面吸收各种营养，妈妈们在为宝宝做粳米粥的时候可以适量在里面添加一些山药，红枣或者青菜等其他事物。

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