怀孕初期吃什么怀孕初期营养细则

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发布:2022-06-10 02:16:38  来自 果味小可爱 觅知友会员

怀孕     初期吃什么好呢?   怀孕初期     ,胎气未稳,容易出现   流产     的现象,那么怀孕初期应该吃什么呢,怀孕初期应该通过什么来补充营养呢,亲亲宝贝小编告诉你!

一、怀孕初期营养细则    

首先,胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时,如果   叶酸     摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。

孕妇应尽早补充铁,以预防   缺铁     性贫血及它所带来的不良后果。

因为怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,有助于防止流产及   早产     。

怀孕初期吃什么 怀孕初期营养细则  

在   孕早期     ,胎儿的器官发育特别需要   维生素     和矿物质,特别是叶酸、铁、锌,有助胎儿的健康发育。但是,孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕,所以必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。

为了适应母子的需求,合理而全面的营养应当包括:   蛋白质     、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水。蛋白质主要包括:肉类、奶类、蛋类、   鱼     类。适当地增加热能的摄入量,本月食品中应比未孕时略有增加就可满足需要。热能主要源于脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食品包括:玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类。总的要求是:要多吃营养丰富的食物,要多吃较易消化的食物,要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴,以激起她们的食欲。为了防止   呕吐     ,可以在早晨起床后,先喝一杯白开水,再吃一些易消化的食物,稍躺一会儿再起床。

那么,为了胎儿的健康发育,有没有专门   保胎     的食物呢?

二、怀孕初期保胎食物    

1、热量和蛋白质    

女性在怀   孕期     间由于胎儿、   胎盘     以及自身体重增加和基础代谢   增高     等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外,作为一个聪明的准妈妈,补充优质蛋白质也是非常重要的,蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此,供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。

2、维生素    

女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此,在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、   维生素B2     、   维生素B6     等)的摄入。

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