酸奶、豆浆和香蕉易被忽略的食用细节

  酸奶    、豆浆和     香蕉    都是日常生活中极其常见的东西，我们每天都在实用它们。然而，有一些关于酸奶、豆浆喝香蕉的小细节，看似无关紧要，却对我们营养的吸收和身体健康起到关键作用。

  酸奶  

酸奶有促进胃部消化、提高食欲的作用，是一种具有保健作用的食品。然而，很多人只知道酸奶的好处，却忽略了酸奶的饮用是有时间限制的。酸奶含有乳酸菌，应该在饭后的1-2小时内实用最佳，空腹喝酸奶容易呆滞胃内酸度大，继而将乳酸菌杀死，降低酸奶的保健作用。

此外，夏天一到，酸奶也比较容易变坏，味道变坏的酸奶不代表就没有用哟，可以用清水将酸奶稀释，在洗脸的时候使用，皮肤可以便得柔软美丽。

  豆浆  

豆浆是国人熟悉的早餐食品，其营养成分并不逊色于     牛奶    。早晨喝豆浆时，切忌空腹饮用，否则豆浆的     蛋白质    会在人体内转化成热量消耗掉。喝完豆浆之后还可以吃一些水果，配合水果的使用，可以使豆浆中的含铁量被人体更好地吸收。

另外，现在很多人家中都有豆浆机，不过需要谨记的是，自己动手做出来的豆浆，仅仅只是加热是不够的，需要煮熟，否则饮用未煮熟的豆浆，甚至可能出现     腹泻    、     呕吐    等中毒现象。喝不完的豆浆，不要用保温瓶储存，不然3-4小时之后，豆浆会变酸。

  香蕉  

便秘吃香蕉可以说是人人皆知的常识。不过，需要注意的是，这里的香蕉，必须是熟透了的香蕉，如果是没有熟透的香蕉，不仅不能润滑肠道，反而会加重便秘。有医学家指出，司机人群不可空腹吃香蕉。香蕉适合燥热人士想用，不过胃寒虚寒，以及怀     孕期    间出现脚肿的人群，最好都不要吃香蕉，除非香蕉已经经过蒸煮，寒性已经有所减弱。

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