补肾吃什么好补肾食品推荐

  补肾    吃什么好，如今生活中有很多人都会有     肾虚    的问题，那么吃什么补肾好呢，下面亲亲宝贝小编告诉你补肾吃什么好，介绍一些补肾食品。

这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、     阳痿    、     遗精    、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

  能养肾的黑色食物  

1、黑枣含有     蛋白质    、糖类、有机酸、     维生素    和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与     养胃    功效。

2、黑木耳现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓     衰老    之效。

3、黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

4、黑米具有健脾暖肝、     补血    益气之效。其     维生素B1    和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝     粥    时不要放糖。

5、黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为     植物    食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗     消化不良    和治疗白发都有一定作用。

此外，还有     李子    、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑     葡萄    等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。