女人吃了这些养生又养颜

由内而外的美丽女人是最有魅力的。那如何让我们的身体由内而外的     健康   起来呢，当然得选择     食物   疗了。这些食物是女人们的最爱的，不但能     养生   同时还有养颜的效果，一起来看看吧！

 酸奶：润肠补钙

酸奶可以帮僵人体改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还可以     预防       妇科   感染。酸奶含有丰富的钙元素，可以预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的     功效   。一星期可饮用3―5次酸奶。

 红肉：补铁高手

    女性   每天比     男性   多损失铁0.56毫克。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁是非常难被吸收的。成年女性每天至少吃2两红肉。

 红枣：抗氧化

红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制     皮肤   中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着；其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若同时配合维生素E（有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好：“一日吃仨枣，终身不显老”。

 枸杞：补肾养血

中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄。”现代社会竞争激烈，最易耗损精气，若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性善待自身的一种完美体现。

 萝卜叶：改善便秘

萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

 燕麦：安神止痛

燕麦中丰富的镁元素，具有稳定情绪，还能治疗女性痛经。每天早晨1杯燕麦片就能让你美丽一整天哦。

 西红柿：抗衰抗感染

番茄红素有助于预防乳腺癌。此外，除了西红柿外，富含维生素C，这对女性来说非常重要，它能延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入为最佳。

 99     热心医生    温馨提醒 ，女性们日常要注意养生，也要注意养颜，那么这些食物不但养生也美容，女性们可以多多食用哦。