九个养肾方法令你“肾”气凌人

 1、饮食

养肾可以通过饮食的方法，多补充养肾的     食物   。比如黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，核桃，韭菜，虾，羊腰等。这些食物有补肾养肾的作用。

 2、     饮水    

饮食也能养肾。定时饮水可以帮助排出身体毒素。当身体水液不足的时候，有可能引起浊毒的滞留，加重肾的负担。

 3、按摩

脚底有血多穴位，按摩一些穴位有养肾的     功效   。比如脚底的涌泉穴。每晚     睡觉   前按揉脚底涌泉穴有延伸固精的功效。

 4、运动

生命在于运动。运动也有利于养肾。双手掌搓热后，分别放在腰部，上下按摩腰部，直到腰部有热感为止。早晚各重做一次，每次做200下。

 5、有尿不忍

膀胱储存的尿液达到一定的程度后一定要及时如厕。否则积存的尿液会变成水浊之气，侵害肾脏。

 6、睡觉

冬季最好不要多度熬夜，养成早睡早起的习惯，有利于肾精的养护。充足的睡眠有利于气血的生化。     临床   发现，大多肾功能衰竭的患者都有熬夜，睡眠不足的经历。

 7、吞津养肾

    口腔   中的唾液非为两部分，一是清晰的，由脾所主;二是稠厚的由肾所主。有研究发现，口里一有唾液就吐出来，不到一天就会感到腰部酸软。因此吞咽津液有保肾的作用。

 8、慎用药物

无论     中药   还是西药对人体都有副作用。有些药物对肾脏的伤害非常大，因此在用药的时候要提高警惕，需要长期服用药物的，最好咨询专家和医生。可以不用吃药的尽量不要吃药，否则药物的毒素残留在肾脏上。

 9、大便畅通

保持大便畅通是养肾方法之一。大便不畅不仅会让人心烦气躁，胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。