冬天要怎样吃水果

由于冬天的天气寒冷，很多人都不喜欢吃水果，觉得会太冷，对身体不好。其实冬天更应该多吃水果，补充     维生素    C，增加身体的水分。冬天要怎样水果呢，又适合吃什么水果呢?

  冬季适合吃哪些水果：季节与水果  

冬天空调间里空气干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

冬季有保健医疗性质的水果，要数     梨    和     甘蔗    了。梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛，     大便    干燥较为适宜。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、     香蕉    、     山楂    等，苹果可生津止渴，和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌，有防治冠状动脉感化的作用。

  冬季适合吃哪些水果：吃水果的选择  

  消化不良    、高血压者，可多吃山楂、桃、桔等水果;可多吃     石榴    、     柿子    等水果;     失眠    多梦者可多吃     龙眼    、     荔枝    、胡桃、大枣等水果，     上火    的人可以多吃苹果等等。

  冬季适合吃哪些水果：吃水果的时机  

应该什么时候吃水果呢，认为饭后吃水果才是良好的包含习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现     胀气    、便秘等症状，给消化带来不良影响，因此宜将吃水果安排在饭前;更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃，如柿子就含有红鞣质、这种物质碰到酸就凝固起来形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。

  冬季适合吃哪些水果：吃水果的次数和分量  

一般人，一天应该吃多少次水果为好呢?

最新科学研究证明，每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌症发生。

一些国家还掀起了每天吃5次水果的运动。每人蔬菜水果的消费量，国际上推荐为5个单位，即两个的水果加3个单位的蔬菜。即1杯     果汁    ，1个中等大小的水果或1碗水果丁、     草莓    或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位。

按照我们中国的习惯，一般一天吃蔬菜水果总量大约500克，就可以满足身体需要了。

蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分。