3个柑橘就已足够一日维生素Ｃ

每人每天所需的维生素C吃3个柑橘就已足够，吃多了反而对     口腔   、牙齿有害。同时，柑橘含有叶红质，如果摄入过多，血中含量骤增并大量积存在     皮肤   内，使皮下脂肪丰富部位的皮肤，如手掌、手指、足掌、鼻唇沟及鼻孔边缘发黄。

另外，柑橘也不要与萝卜同食，也就是吃完白萝卜后不要立即吃橘子，若二者经常一同食用，会诱发或导致甲状腺肿。

除了萝卜外，柑橘还不宜与牛奶同食，否则，柑橘中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，不仅影响吸收，而且严重者还会出现腹胀、     腹痛   、     腹泻   等     症状   。因此，应在喝完牛奶1小时后才能吃柑橘。