婴幼儿健康饮食有助于提高婴幼儿抵抗力

如何提高婴幼儿的抵抗力呢，这就需要注意婴幼儿的饮食结构了!因为婴幼儿有健康的饮食结构，才能更好的吸收，也才能增强自身   免疫力     ，亲亲宝贝小编建议，妈妈应该合理为婴幼儿添加   辅食     以及改变食物让宝宝健康饮食!

健康的饮食应该包括以下元素：    

1、黄绿色蔬菜。    

每天补充足够的蔬果不仅对成人有好处，对宝宝也非常重要。宝宝若不喜欢蔬菜，可以将蔬菜做成馅儿，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖帮助肠道有益菌生长。

2、糙米、薏仁。    

五谷是人类的主食，在宝宝添加辅食时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，   维生素     B和维生素E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

3、优酪乳。    

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对   蛋白质     及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，宝宝则要到满1岁以后才能喝。

4、水。    

人体最重要的成分是水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。