补血减脂的黑米板栗胚芽粥——冬天的最佳早餐哦

栗子含有丰富的营养成分，包括糖类、     蛋白质    、脂肪、多种     维生素    和无机     盐    。栗子对高血压、冠心病、动脉     粥    样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子，对抗老防衰、延年益寿大有好处。板栗营养丰富，做成粥，非常适合老人和孩子呢。加上黑米、燕麦和小麦胚芽，     补血    养颜，还有     减肥    的功效呢。

食材：板栗200克 小麦适量 小麦胚芽适量 黑米适量

过程：

黑米和燕麦淘洗干净后用清水浸泡一晚上

将浸泡好的黑米燕麦再次冲洗后放入电饭锅，加入适量水

板栗去皮

放入电饭锅中

小麦胚芽也一起放进去

设置煮粥键，将粥煮熟即可

小贴士：

1、板栗清甜，将板栗和煮粥的食材放在一起煮，不用再加糖了。  
 2、黑米燕麦事先浸泡，煮出来的粥口感更好。