空腹可以吃叶酸吗什么时候开始吃叶酸比较好

2534

空腹可以吃叶酸吗

空腹可以吃叶酸。    

叶酸是一种水溶性的B族   维生素     ,   备孕     女性及孕妇都需要补充叶酸,以便预防胎儿发育畸形。一般而言,只要准妈妈自身没有肠胃方面的问题,就可以空腹食用叶酸,只是最好还是饭后食用,吸收效率更好,也不会刺激肠胃。

空腹可以吃叶酸吗  

叶酸什么时候开始吃

1、通常准妈妈们在   孕前     三个月就开始补充叶酸,以便让人体的叶酸含量保持在一定的水平,保持一个好的营养状态。

2、在孕初期前三个月继续补充叶酸,这时候效果最好。因为在   怀孕     的头三个月,胎儿的神经系统开始发育,细胞开始分裂,如果这时缺乏叶酸,容易导致胎儿神经发育不全,出现畸形的现象。

3、   孕晚期     要再根据情况,在医生指导下服用适量的叶酸。

空腹可以吃叶酸吗  

补充叶酸吃什么好

1、水果:   橘子     、   草莓     、   樱桃     、   香蕉     、柠檬、   桃子     、李、杏、   杨梅     、海棠、酸枣、   山楂     、   石榴     、   葡萄     、   猕猴桃     、   梨     、胡桃、苹果等。

2、蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

3、豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、   杏仁     、松子等。

4、动物肉类与蛋类:猪肝、   牛肉     、   羊肉     、鸡肉、蛋黄等。

5、谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

空腹可以吃叶酸吗  

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 孕妇感冒吃什么三招缓解孕妇感冒症状
    孕妇感冒了,怎么办?如果孕妇感冒的话,相信家人都会十分担心!因为如果感冒的时间长了,对宝宝会产生不良的影响的,那么如何缓解孕妇的感冒症状呢?亲亲宝贝小编提醒,孕妇在孕期不能随便吃药!第一招:喝鸡汤鸡汤中含
  • 海南人为什么爱吃槟榔
    海南人为什么爱嚼槟榔呢?原来是因为五指山是海南槟榔的主要产地,原来海南种植槟榔已经有1500年的历史了!五指山区是海南槟榔的主要产地。那里常年可以见到槟榔,它有干无枝,婷婷玉立,丰姿绰约。春季打苞犹如少女含情,夏季开花芬芳馥香,秋季结果色赛绿玉晶莹。槟榔树
  • 蚕蛹里面的黑东西能吃吗蚕蛹的冷门小知识
    蚕蛹里面的黑东西能吃吗蚕蛹本身是蚕化成蛾的中间过程,通过蛾破茧的过程你可以知道,蚕蛹中的黑色条装物其实就是它的“真身”,蚕蛹的黑色壳外观与蚕相似,那是蚕的外表皮而已。外表皮与黑色条状物之间的白色为高纯度蛋白质,是蚕蛹的香气和营养的来源
  • 鸡肝肉饼
    适宜年龄产后主料鸡肝30克瘦肉30克蛋白1个辅料盐一茶匙麻油一勺制作步骤1.原料集合。2.
  • 预防心力衰退可多吃菠菜
    菠菜具有丰富的铁质,是补血的佳品。菠菜虽然一年四季都有,但是春季的菠菜是最好吃的,常吃菠菜有利于防止心力衰退喔。菠菜除了好吃,还有相当丰盛的养分,它是特别实用于儿童和病人的饮食。菠菜中含有大量的胡萝卜素,也是维生素
  • 海南人为什么爱吃槟榔
    海南人为什么爱嚼槟榔呢?原来是因为五指山是海南槟榔的主要产地,原来海南种植槟榔已经有1500年的历史了!五指山区是海南槟榔的主要产地。那里常年可以见到槟榔,它有干无枝,婷婷玉立,丰姿绰约。春季打苞犹如少女含情,夏季开花芬芳馥香,秋季结果色赛绿玉晶莹。槟榔树
  • 红茶什么季节喝最好
    红茶什么季节喝最好从中医上的角度来说红茶在冬季节喝效果会比较好。因为秋冬季节人体难免会遭受湿寒的侵袭,而红茶性味甘温,寒冷的冬季喝一些红茶可以帮助生热暖腹。如果再添加一些蜂蜜、生姜、牛奶等则驱寒效果更好。此外红茶
  • 六个月婴儿辅食:南瓜汁
    南瓜汁的做法原料:南瓜100克,温开水10小匙。1、将南瓜洗净、去皮去籽、切成小丁蒸熟。2、将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。3、在南瓜泥中加适
  • 冬瓜和肉怎么做好吃荤素搭配超营养
    肉末蒸冬瓜材料:冬瓜,盐,肉馅,姜末,蚝油,胡椒粉,料酒,生抽,水淀粉,葱末做法:1、将冬瓜切成片,摆放在盘中,表面撒些盐入底味。2、烧锅开水,将冬瓜放在锅中蒸上八分钟
  • 2岁宝宝补铁食谱大全
    2岁宝宝补铁食谱:鲜香豆腐脑原料:内酯豆腐100g、香菇1朵、木耳2朵、儿童酱油10ml、植物油10ml、淀粉适量制作:1.将内酯豆腐用小勺盛入小碗中,放入蒸锅
  • 豆浆怎么做给宝宝喝
    豆浆怎么做给宝宝喝:自制豆浆材料:干大豆100g、白砂糖20g。做法:1、大豆泡入冷水,浸泡10小时左右。2、大豆完全泡发,倒入过筛盆里,用冷水洗干净,挑出坏掉的豆子。3、洗净沥干水分,倒入豆浆搅拌杯。4、加入1:3的纯净水,
  • 清蒸鲈鱼
    主料:鲈鱼600克辅料:金华火腿50克香菇(鲜)70克香菜15克调料:大葱5克姜5克黄酒5克盐2克胡椒粉2克味精1克香油5克淀粉
  • 猴头菇怎么吃最养胃
    猴头菇怎么吃最养胃:原生态猴头菇粉材料:猴头菇3个。做法:1、干的猴头菇,洗净后用温水泡软,待猴头菇完全没有硬芯后反复用清水冲洗,这样可以去除猴头菇本身的苦涩味道,冲洗完毕挤干水分,撕成小朵。2、撕的更小
  • 木香顺气丸有副作用吗
    木香顺气丸有副作用吗木香顺气丸的副作用尚不明确。木香顺气丸为香燥之品组成,如遇口干舌燥,手心足心发热感的阴液亏损者慎用;本药对气机郁滞,肝气犯胃的胃痛窜走者效果好,不适用于其他证侯的胃痛。凡是药三分毒,因此病好即止,长期吃木香顺气丸的话,可能
  • 腊排骨怎么做好吃
    腊排骨炖湖藕材料:腊排骨250克、湖藕500克、猪油10克、盐2克、味精、胡椒粉各2克、葱花10克、食用碱1克、姜块7克、葱结10克做法:1、将腊排骨剁3厘米见方的块。湖藕洗净,切滚刀块,氽
  • 冬季女性补血:乌鸡食谱推荐
    冬天不仅寒冷,而且气候干燥。很多女性柔弱的身躯都抵挡不了严寒,小编建议要多摄入补血的食物,一起看看女性冬季吃些什么补血食物好呢?一、笋菇小炒乌鸡肉材料:乌鸡肉300克,冬笋50克,黄瓜50克,水发后的香菇25克
  • 莲子怎么吃下火
    莲子怎么吃下火:荷叶莲子粥材料:新鲜莲子300g、新鲜荷叶1张、米半杯、冰糖适量。做法:1、准备材料。2、煲中放入适量的清水,大火烧开。3、荷叶清洗干净后切碎,放入煲开的水中,中小火煮
  • 百香果切开后怎么保存切开后能放多久
    百香果切开后怎么保存:加蜂蜜罐装如果百香果切开了,一般都是要立即吃,因为切开后最多只能放一天。要是想要保存果肉,可以把果肉和蜂蜜按1:1的比例搅拌均匀,再装到干净的瓶子里冷藏。这样保存的百香果不能保存太久。保鲜时间一周左右。百香果切开后怎么保存:制
  • 怎么煮板栗好吃又简单比糖炒板栗还要好吃的煮板栗做法
    怎么煮板栗好吃又简单:简单炒锅版材料:板栗500g,油一点点点,盐微量,糖(可不用)。做法:1、把栗子背部用刀划一条小缝,浅长为好。2、倒入锅中,加水煮,水稍微没过栗子一点即可,放很小一撮
  • 孕妇感冒怎么办?孕妇感冒食疗推荐
    怀孕十个月,孕妇也难免会感冒,那么孕妇感冒了怎么办?下面亲亲宝贝小编为你推荐治疗孕妇感冒的食疗食谱,孕妈妈们注意哦!1.苹果蜂蜜水取5个苹果去皮,切成小块,加水1升,煮沸5分钟,自然