经期吃什么好？推荐四款经期补血食谱

    女性   每个月都要流失不少的血液，因此不少女性会气血不足，而气血对于女性来说非常重要。血虚的女性往往面色发黄，而且容易疲劳，为了一个好容貌，补血工作必不可少。接下来为大家介绍四款补血食谱，为了身体     健康   ，女性们不妨试试。

 一、四红补血粥

 原料： 花生(带红衣)、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。

 做法：

1、将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。

2、锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。(红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。)

    功效      ： 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等。红枣补益脾胃、滋养阴血；养心安神、缓和药性。

 二、黑糯米粥

 材料： 大枣30克，桂圆10粒，黑糯米100克，红糖适量。

 做法：

1、先将大枣、黑糯米洗净待用，桂圆去皮待用。

2、然后将洗净的黑糯米、大枣、桂圆一起放入锅内。

3、之后加入适量的水煮成的粥状，最后加入适量的红糖即可。

 功效： 黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素。桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用；黑糯米能补中益气。

 三、五谷杂粮粥

 原料： 红米、黑米、燕麦米、荞麦米、薏米、红枣、花生、红豆、银耳、冰糖均适量。

 做法：

1、晚上将红米，黑米，荞麦米，燕麦米，红豆，花生，薏米洗干净，泡一个晚上。

2、第二天将银耳泡开，红枣洗干净去壳。

3、将所有东西跟冰糖放高压锅煮，滚了再煮五分钟即可。

 功效： 补血、养颜、减肥。

 四、奶黄香粥

 原料： 牛奶250毫升，     鸡蛋   黄1个，香梨2个，粳米100克，冰糖适量。

 做法：

1、先将梨去皮去核之后切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

2、然后将鸡蛋煮熟，取出蛋黄之后打碎。

3、接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状，最后加入梨丁和蛋黄即可。

 功效： 奶黄香粥不仅味道非常好，而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。蛋黄则滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，对人体也大有益处。