经期吃什么好?推荐四款经期补血食谱
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女性 每个月都要流失不少的血液,因此不少女性会气血不足,而气血对于女性来说非常重要。血虚的女性往往面色发黄,而且容易疲劳,为了一个好容貌,补血工作必不可少。接下来为大家介绍四款补血食谱,为了身体 健康 ,女性们不妨试试。
一、四红补血粥
原料: 花生(带红衣)、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。
做法:
1、将所有原材料洗干净,红豆和紫米提前3-4小时浸泡。
2、锅中加水,放入全体原料,水开后转中小火50分钟即可。(红豆如果没有提前泡,加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。)
功效 : 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等。红枣补益脾胃、滋养阴血;养心安神、缓和药性。
二、黑糯米粥
材料: 大枣30克,桂圆10粒,黑糯米100克,红糖适量。
做法:
1、先将大枣、黑糯米洗净待用,桂圆去皮待用。
2、然后将洗净的黑糯米、大枣、桂圆一起放入锅内。
3、之后加入适量的水煮成的粥状,最后加入适量的红糖即可。
功效: 黑糯米粥味道香甜,是滋补强身美容的佳品,具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,而且含有多种微量元素。桂圆则具有养血安神,补心益脾的作用;黑糯米能补中益气。
三、五谷杂粮粥
原料: 红米、黑米、燕麦米、荞麦米、薏米、红枣、花生、红豆、银耳、冰糖均适量。
做法:
1、晚上将红米,黑米,荞麦米,燕麦米,红豆,花生,薏米洗干净,泡一个晚上。
2、第二天将银耳泡开,红枣洗干净去壳。
3、将所有东西跟冰糖放高压锅煮,滚了再煮五分钟即可。
功效: 补血、养颜、减肥。
四、奶黄香粥
原料: 牛奶250毫升, 鸡蛋 黄1个,香梨2个,粳米100克,冰糖适量。
做法:
1、先将梨去皮去核之后切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
2、然后将鸡蛋煮熟,取出蛋黄之后打碎。
3、接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状,最后加入梨丁和蛋黄即可。
功效: 奶黄香粥不仅味道非常好,而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。蛋黄则滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,对人体也大有益处。