产妇坐月子可以吃水果吗？

很多产妇以为   产后     就可以不用像   孕期     那样，什么都不能吃。其实不然，产妇依然有很多饮食禁忌需要注意。产妇“坐   月子     ”时特别有讲究，那么很有营养的水果又能不能吃呢?

产妇“坐月子”可以吃水果吗?    

受传统习惯的影响，产妇坐月子不吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。

把产妇的饮食控制得很单调，这是不科学的，对产妇的身体恢复、宝宝的生长发育也是很不利的。

我们知道，月子期的营养与产妇的身体健康及新生儿的   哺乳     关系极为密切。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要修复;新生儿的生长发育，需要大量   母乳     的分泌。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、   鱼     等食品外，还要多吃一些蔬菜、水果。

维生素     是一类维持人体正常代谢和生理功能所必需的物质。月子里的产妇和新生儿需要各种营养成分，对维生素的需求是必不可少的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产妇增加食欲，帮助消化，对缓解产后便秘有一定的作用。

为了保证产妇的身体恢复和母乳有充足的营养，产妇在月子里每天一定要摄入适量的水果。吃水果时要注意以下几个方面的事情：

1、最好是吃新鲜的水果。

2、最好吃常温的水果，不要吃过凉的，如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。

3、吃水果时要注意清洁，应清洗干净或去皮后再吃，以免发生   腹泻     。

4、吃完水果后，要及时漱口，以防止牙齿腐蚀。