吃什么美容养颜

    吃什么   美容养颜。维生素对于保持     皮肤   光滑细腻，防止皮肤衰老起着十分重要的作用。例如维生素A、维生素B2是保持皮肤光滑的不可缺少的物质，人体缺乏这些物质，就会出现皮肤干燥、干裂、脱屑现象；维生素C能促进胶原蛋白的合成，保护皮肤弹性和降低黑色素的代谢与生成，因此具有保持皮肤的

 1、肉、蛋、奶、豆类的选择

猪蹄、肉皮、瘦肉、动物内脏、血液、鸡肉、海产品、乳及乳制品、蛋类。

 2、水果的选择

橙、柑橘、香蕉、红枣、猕猴桃、樱桃等各种新鲜水果。

 3、主食及豆类的选择

各种谷物如大米、小米，适量多吃杂粮，豆类及豆制品。

 4、蔬菜的选择

新鲜的     番茄   、胡萝卜、南瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、菠菜、莴苣、芹菜、菜花、萝卜、油菜、小白菜、竹笋、蘑菇等。

 5、其他

各种植物油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。

99营养师温馨提醒多补充核酸类     食物   ，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。