减肥瘦身该如何吃？健康的减肥瘦身餐单推荐

很多朋友都认为     节食    有利于瘦身     减肥    ，其实吃得越多，并不代表越胖喔。小编推荐的食疗搭配减肥法，有利于身体消耗大量的脂肪和卡路里，快来看看吧。

一份1500大卡的饮食计划不但能让你吃饱，还能帮你瘦小腹。本期栏目将教你如何安排一天的饮食，让你吃得愉快、营养健康，并且还能跟小肚腩变平坦。

  1.早餐：   酸奶     与肉桂土司  

6盎司的希腊酸奶混入1/4茶勺的椰子精华，6片     芒果    干切碎拌入，配上2片肉桂     葡萄    干面包，美味低脂的早餐就做好了。

芒果中的多酚能激活机体内的     蛋白质    ，这些蛋白质能调节新陈代谢，从而降低体脂。

热量摄入：394大卡

  2.上午零食：   梨     和五香火腿  

1个中型大小的梨，两片五香火腿。仅两片这种意大利五香火腿就含有8g的蛋白质，能增加你的饱足感，不会让你饥肠辘辘，直到午餐。

热量摄入：163大卡

  3.午餐：烤鸡沙拉  

1份1/2杯的小菠菜，1/2杯切碎的甜菜根，1茶勺的酸果蔓干，1/2盎司的核桃，3盎司的烤鸡胸肉，1盎司的半软羊奶酪以及1茶勺的香     醋    。

研究发现，醋有助于减肥。醋酸有助于抑制体脂的堆积。

摄入热量：417大卡