春季养生:宝宝该多吃什么增强抵抗

  春天万物复苏，身体机能也越加的活跃，最适合养生，然而   春季养生     有讲究，不论是大人孩子，在养生时都有一些相关知识你不能不知，对于宝宝春季养生，我们应该注意什么呢？  

  1、含钙高的食物。    春天，宝宝生长发育速度加快，身体对钙元素的需求也相应增加，饮食上应该为宝宝多选用奶制品、豆制品、     鱼       虾    、芝麻和海产品等食物。为了保证钙元素的吸收，除了让宝宝多去户外     晒太阳    外，还应注意提供含     维生素    D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

  2、水分含量大的食物。    春天，天气干燥，容易导致宝宝体内水分流失，除了多为宝宝补充白开水或蔬菜水等液体外，还应该让宝宝多吃水分含量大的食物，比如萝卜、冬瓜、荸荠、莴笋等蔬菜，并适当增加     粥    羹类食物。

  3、富含维生素B的食物。    春天天气干燥，早晚温差大，易患呼吸道疾病。多摄入富含B族维生素的食物对保护呼吸道黏膜非常有好处。在宝宝的饮食中可以适当添加一些富含B族维生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深绿色叶子类蔬菜，并食用一些粗粮，很多粗粮里都含有丰富的     维生素B1    和B2。多吃粗粮还有助于缓解春季容易出现的便秘。

  4、   蛋白质     含量丰富的食物。    宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，应比平时适当地增加一些蛋类、奶制品、瘦肉、鱼虾等，并搭配适量豆制品。

  春季宝宝应该少吃哪些食物?  

  1、温热性的食物。    春天，宝宝容易     上火    ，     牛肉    、     羊肉    等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，应多选用易消化吸收的猪肉、禽类或蛋类，并尽量避免油炸的烹调方法。

  2、容易导致   过敏     的食物。    春天是容易过敏的季节，过敏体质的孩子要注意少吃容易导致过敏的食物，比如海产品等吃得不要太频繁。

  3、甜食。    注意限制宝宝过多地吃糖果或含蔗糖等简单糖太多的甜食，糖会增加体内钙的流失和B族维生素的消耗。