呵护女性健康六种食物帮女人调养月经

这六种     食品   就是呵护     女性   佳品，适宜女性     经期   进补。

 1、海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

 2、芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善     皮肤   弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳     食物   。

 3、鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

 4、羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

 5、胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

 6、淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中     鸡蛋   ”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能     保养   皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可     治疗   各种虚劳之症。

女性在生理期间是女性最脆弱的几天，在饮食方面要注意调理哦。