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夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法; 临床 营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的 食物 。那么,究竟晚上 吃什么 有利于睡眠(睡眠 食品 ),而哪些食物会让你夜不能寐呢?
一、 咖啡 因
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激 神经 系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
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