想要安睡睡前不宜吃五种食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;     临床   营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的     食物   。那么，究竟晚上     吃什么   有利于睡眠(睡眠     食品   )，而哪些食物会让你夜不能寐呢?

一、     咖啡   因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激     神经   系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。