宝宝补锌食谱
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宝宝 补锌食谱 :猪肉青菜 粥
原料: 大米、青菜各50克、猪肉30克、葱末、姜末、 酱油 、 盐 、 植物 油各适量
做法:
大米洗净;猪肉洗净,剁成末;青菜择好,洗净,切成末。
锅内放入大米和适量清水,大火烧沸后,改用小火熬煮。
油锅烧热,放入猪肉末翻炒,加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒,放入青菜末翻炒片刻,放入米粥锅中同煮10分钟即可。
宝宝补锌食谱:淡菜瘦肉粥
原料 :淡菜10克、猪瘦肉50克、大米100克、干贝、葱末、姜末、盐各适量
做法:
淡菜、干贝分别洗净,用水浸泡12小时,捞出;猪瘦肉洗净,切末;大米淘洗干净,放入清水中浸泡1小时。
将葱末、姜末拌入瘦肉末中,搅匀。
锅置火上,加入适量清水煮沸,放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮,等大米煮烂后,加入盐调味即可。
宝宝补锌食谱:鸭蛋蛎肉
适合年龄: 1岁以上
原料: 蛎肉75克、鸭蛋1个、冬笋10克、水发香菇10克、少许猪肥膘肉及适量 料酒 、酱油、葱白、干淀粉、香油、花生油适量
做法:
将蛎肉洗净,用温水泡,沥干后切小丁;
把肥膘肉切丁,冬笋、香菇、葱白分别洗净,切成小片;
将鸭蛋打散,里面调入酱油、干淀粉,加入蛎肉丁、肥膘丁和冬笋、香菇、葱白等拌匀;
锅里放花生油烧热,加入拌好的蛎肉等料,用炒勺压成饼状,两面煎成金黄色后淋上料酒、香油即成。