三款食谱保护备孕妈妈卵巢
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很多妈妈在 孕前 做好充足的准备工作,提高 备孕 妈妈的 卵子 质量是至关重要的。想要生个健康聪明的宝宝,就应该好好保护卵巢。小编推荐三个饮食食谱,有利于成就精英宝宝喔。
铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说,铁元素是一个很关键的组成部分。而 经期 作为正常的一种生理反应,女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血,因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分,因此月经期间多吃高铁食品,才能让卵子更健康。
常见含铁食物:动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。
推荐备孕食谱:猪肝菠菜汤
材料:菠菜500g,猪肝150g,油、猪骨汤各适量。
做法:
1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右,期间更换清水几次。
2、烹饪猪肝前,切片,再用清水浸泡30分钟,然后再洗净。
3、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里,煲30分钟。
4、将菠菜放入锅中灼烫一下,去草酸。
5、猪肝煲好后倒入适量的油,放入菠菜。
6、盖锅盖,大火煮滚后即可关火。