预防流感吃什么试试这五种食物

对待流感     疾病   ，学会如何去调整饮食来达到     预防   的作用呢？这五种     食物   是少不了的，当然还有要学会去安排和每日的饮食，这样才能对预防和     治疗   流感比较有效，值得一看！

 预防流感食物

 洋葱： 洋葱的杀菌     功效   早已是众所周知，味道辛辣的它能够抵抗春季流行     感冒   ，对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。

 柑橘类： 含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防春季流感外，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。在感冒期间，每天吃一个柑橘补充维生素C，在季节变换的时候总是有益的。

 蘑菇： 蘑菇含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物，是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器。

 杏仁： 杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。

 萝卜： 萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等     症状   可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

 流感饮食安排

1、选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

2、饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

3、保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

4、多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、     葡萄   、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、     鸡蛋   等。预防感冒的发生。

5、饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

 抗流感食疗食谱

1、三豆汤：赤小豆、绿豆、白扁豆各30克，洗净加水500毫升，煮熟，吃豆喝汤。功能：清热解毒，健脾利湿。适用于：脾虚挟湿热，大便稀溏的易感人群。

2、四红汤：红皮花生豆、红小豆、红枣各30克，洗净，加水500毫升，煮熟，加入适量红糖，吃枣肉、花生，吃豆、喝汤。功能：补气生血，扶正祛邪。适用于：有慢     性病   ，体质虚弱，气血两虚及放化疗的肿瘤病人。（参考网站：天天营养网）